マイナス思考から抜け出し、本当の自分に生まれ変わるマインドフルネス・幸せケアCD講座

01月25日までのお申し込みの方には、真似すれば簡単にできる
特典「実践!マインドフルネス瞑想レクチャー」DVDをプレゼント!

もしあなたがずっとマイナスの方向に考えてしまう心を手放し、自分らしい人生を歩みたいと思われるならば、これからお話する情報はあなたのお役に立てるでしょう。

~2500年前に開発された幸せケアがあなたが生きるのを楽にする~

あなたは知っていますか?
2500年前に開発された心の安らぎを得るための方法が、「マインドフルネス瞑想法」として今世界中で注目を集めていることを。

ストレスの感じ方と幸せの感じ方(QOL)

上記の図はオランダの研究者が平均年齢43.6歳の人たちにその手法を元にしたマインドフルネス心理療法を行い、幸せ(QOL)とストレスに対する効果を調査したものです。

図を見れば一目瞭然。ストレスの感じ方は大きく下がり、幸せの感じ方は大きく上がっているのがわかるでしょう。

実はこれ、2500年前に開発された心を穏やかにケアする方法がルーツになっています。

その開発者は日本人なら誰でも知っているゴーダマ・ブッダ(お釈迦様)。
今、2500年前に彼が広めた手法が世界中の科学者の注目を浴びています。

また欧米の先進的な大企業はその効果に注目し、社員のメンタルヘルスに取り入れるなど欧米ではマインドフルネスブームが起こっています。

~なぜ、私たちは生きるのが辛くなってしまうの?~

写真 私達は知らず知らずのうちに親や社会、周りの影響を受けて生きています。

例えば、一流大学に入って有名企業に入るのが勝ち組で、仕事ができない人は負け組。
常に成果を上げて周りから「すごいね」「いいね」と承認され続けているのが偉い人。
それが出来ない人はダメな人。
友達がたくさんいて、誰とでも仲良くできるのが良いこと。嫌われるのはいけないこと。

実はこうしたステレオタイプの考え方は、真実ではなくて、何の根拠もありません。
でも私たちは知らず知らずのうちに、そうした考えに囚われて自分を責めてしまうのです。

そして時には何かがきっかけで「自分は何やってもダメだ」「どうせ私の人生うまくいかない」「皆に嫌われてる」など自ら作り出したマイナス思考で頭の中がいっぱいになってしまうなんてこともあります。

この本人には嘘か現実かわからない心が作る妄想が私達の人生を生きづらくしている原因の一つです。
こうした状況だと余計なところでエネルギーを使ってしまうので、自分らしい人生をおくりたい、幸せになりたいと思っても、ちょっと難しい状況ですよね。

~マインドフルネスが生きづらさから解放してくれる~

でも大丈夫です。

一番最初にお話した2500年前にブッダによって創造された幸せケア法。
マインドフルネス瞑想法とその理論があなたのマイナス思考のぐるぐるから解放してくれて、生きづらさを和らげる突破口となってくれます。

さらに本講座で扱う、医学的に正しい食事、睡眠といった健康ケア法を実践することで、あなたの体全体の細胞に良質なエネルギーが行きわたり、マインドフルネス瞑想法の効果を着実に速やかに実感していくことができるようになるのです。

あなたの中にネガティブなマイナス思考や感情が心に浮かんで来た時、マインドフルネス瞑想法を実践し、かつ全身の細胞たちが健康なエネルギーをしっかり保っていると、その感情に囚われすぎずに手放すことができるようになっていきます。

コツは体全体から元気にしていくこと。
多くのマインドフルネス関連の教材はここを軽視していますが、けだるく疲れた体では、いくらマインドフルネス瞑想を行っていても効果は期待できません。

心と身体のケアをして、初めてあなたはより幸せを感じやすくなっていくのです。


ネガティブ思考や自分を苦しめる感情に取り込まれている時間がどんどん減っていき、そして逆に穏やかな平和な心で毎日を過ごす時間が増えていくでしょう。

人に言われた言葉や、人と比べて苦しい気持ちなどに、苛まれる、落ち込んでしまうことももちろん減っていくでしょう。

その時あなたは思うはずです。

いままで周りの一言や情報にいちいち反応して、怒って、苦しんで損したな。
エネルギーの無駄遣いは止めよう。
これからは自分にとって、無理のない心安らかな人生を生きよう。
自分らしい人生をいきるんだ。

そしてあなたの新しい人生は、ゆっくりと穏やかに、でも確実に始まっていくのです。

~花壇のお花に水をあげるようにあなたの幸せをケアしましょう~

写真 このマイナス思考のぐるぐるから抜け出して、自分らしい人生を歩んでほしい!
しかも楽しく!簡単で!ご機嫌に!

そういうあなたの思いに答えるべく、精神科医・奥田弘美医師の協力によって誕生したのが、このマインドフルネス幸せケアCD講座なのです。

注意書き


奥田医師は精神科医・産業医として様々な患者さんやクライアントさんと接しながら、もっと人々が幸せになる方法は無いだろうかとずっと探索しつづけていきました。
そして何より奥田医師自身が人生の苦しみを滅し幸せになる方法を模索し続けていたといいます。

そんななかで奥田医師は、欧米で科学的効果が証明された病気治療用のマインドフルネスと出会い、さらにブッダの教えを深く正確に教えてくれる師と出会います。欧米でアレンジされた医療用マインドフルネスに加え、創始者であるブッダの教えの基本理論を知ることで、奥田医師は「マインドフルネスでなぜ苦しみを減らして心をラクにしていくことができるか」ということがストンと腑に落ちたといいます。

また奥田先生が医師として提案してきた健康のための食事法、睡眠法などの医学知識が、なぜマインドフルネスな人生に必要であるかも、クリアに理解できたそうです。

「現代の医学的な健康法と2500年前のブッダの説いた心のケア法は、矛盾することなくしっかりと繋がっている!」

奥田医師はそう確信し、現在は多忙な医者業の合間を縫って、「より良い人生を歩むためのマインドフルネス瞑想を活用した健康法」を伝える活動もライフワークとして行っています。

このCDでは、奥田医師が提案・実践しているマインドフルネス瞑想法と医学的な健康法をわかりやすく解説しながら、あなたにお届けしたいと思います。

あなたはこの送られきたCDを聞いていくと、無理なく、楽しく、マインドフルネスをベースとした幸せになる方法を学んでいけます。

あなたはまるで花壇のお花に水をあげるように一歩ずつ自分の体と心に栄養をあげながら、幸せをケアしていくことができるでしょう。

(マインドフルネスはブッダが開発者ですが、現代の日本の仏教にあるような宗教的な手法ではなく、心理学・哲学としてその教えを解説しています。そのためどんな方でも無理なく利用することができます)

あなたがマインドフルネス幸せケア講座の内容を実践していくと・・・・

人生には苦しいことがいっぱいあります。

そして、人と比べてしまって傷ついたり、自信がなくてずっと人の顔色を伺ったり。心が乾いてしまうことだってあるでしょう。

でもそんな時、花壇のお花に水を上げるように自分自身に幸せケアしてあげましょう。

そうすると心がしっとりとして、あなたの心に潤いが生まれ、幸せの花が少しずつ開いていきますよ。

1番最初に送られるCDの内容を一部紹介!

マインドフルネス・幸せケアCD講座 Vo.1
(以下は全て1枚目の内容です。1枚あたり約50分収録)

Track

2ヶ月目以降もCD1枚1枚に役立つ内容を濃縮。
医学的に王道とされる睡眠法、食事法なども盛り込みながら、一歩一歩、あなたの心と身体の幸せをケアしていきます。

「マインドフルネス・幸せケアCD講座」では徐々にレベルを上げていく作りになっています。

1回1回レベルが上がっていくので、ゆっくりと無理なく心と体の変化を起こしていくことができます。

皆さんの心の問題の悩みや苦しみの状況は様々だと思います。
ですが、囚われてしまっている余計な感情から抜け出して新しい自分を作っていくというプロセスは変わりません
心にも体にも、適切な必要十分な栄養と知識を丁寧に与え続けてあげること。それが大切なのです。
そのために、徐々にレベル上げていくというシステムをとっています。

1枚目をたくさん聞くだけで何らかの変化を感じると思います。
そして2枚目になったらその土台の上にさらに幸せな状態をつくっていく力をつけていくことができます。

もちろん1回でも効果がありますが、続ければ続けるほど、自分の人生のステージを上がっていくように 心と体の状態がどんどんどんどん自然と上がっていってしまう作りです。

注意書き


(マインドフルネス・幸せケアCD講座は合計12枚のコースとなっております。もちろん途中で辞めることもできます)

スマホ版もあります

「私もCD講座始めたいんですけれどCDプレイヤーもっていなくて・・・・」
「私今、海外に住んでいてCD受け取れないんです・・・」とお悩みの方、ご安心です。

マインドフルネス幸せケアCD講座とまるっきり同じ内容がスマートフォンで学べる、スマホ配信版をご用意いたしました。

お申込み後すぐ、メールで送られてくるサイト(アプリ)にアクセスすると、あなたはすぐにスマートフォンでCD講座の内容を聞くことができます。
またこのアプリは「CDを選んでただ再生ボタン押すだけ」の作りで誰でも使いやすいように極めてシンプルに作られております。

またわからなければ、サポートにお電話いただければ使い方をご説明致します。

今すぐにでもマインドフルネスケア講座を聞きたい人、都合によりCDを受け取れない人など、ぜひスマホ配信版を申し込みの時に選択してください(スマホ配信版の決済はクレジットカードのみになります)。

多くの皆さんに提供できる価格で提供

マインドフルネス・幸せケアCD講座は聞く度にあなたの幸せのサポートをしてくれます。そしてあなたは本来の自分を取り戻し、新しい人生を歩んでいくことが出来ます。

幸せケアを扱う講座というのは通常高額なものが多いです。カウンセラーの講座はまともなものなら通常30万円以上はしますし、もっとするものもあります。

でも今回の講座は、学生さんも含めて多くの方に利用していただきたいという気持ちがあります。

よって今回マインドフルネス・幸せケアCD講座は、毎月3980円+税というできるだけの低価格 に設定いたしました。

この金額なら、ちょっと外食を控えるだけで、賄える金額ですよね。

現在のストレス社会に生きている方が、マインドフルネスで生きる力を得ていただきたい。
この講座を通じて、幸せな人生を歩んでもらいたい。

そういう思いでこのマインドフルネス・幸せケアCD講座は作られています。

お届の休止・再開はいつでも自由

「マインドフルネス・幸せケアCD講座」は途中でお休みすることもできますし、いつでも再開することが可能です。

もし次回以降お休みになる時は前月25日までにご連絡ください。電話一本で休止することが可能です。
(電話番号:050-6864-5483 平日10時~18時)。

またしばらく辞めたあとに、また途中から再開することも可能です。あなたのライフスタイルに合わせて講座をご利用ください。

休止・解約の場合 再開の場合 発送スケージュール 決済について

01月25日までのお申し込みの方には、自宅で簡単に実践できる!
特典「実践!マインドフルネス瞑想レクチャー」DVDをプレゼント!

発送スケージュール 決済について

マインドフルネス瞑想って理屈ではわかっていても具体的にどうやって実践したらよいかわからない。 そんなあなたの声に答えて奥田弘美先生がマインドフルネス瞑想を動画で実践レクチャーしてくれます。 そしてあなたが幸せになるためのマインドフルネスのコアな話も。

内容を一部紹介すると、

◯マインドフルネスってそもそも何?
◯奥田先生とマインドフルネスの不思議な巡り合わせとは
◯実践 深呼吸瞑想
◯実践 ヴィパッサナー瞑想
○無とは?マインドフルネスの哲学とは!?

収録時間約70分のDVDとなります。

使い方

このCD講座はただ聞くだけで、マインドフルネスを利用した幸せケアの学びが学べるようになっております。マインドフルネス瞑想についてもCDを聞くだけで、導入がスームズにいくように作ってあります。ぜひ奥田医師のガイダンスに合わせて楽しみながら瞑想も実践してみてください。通勤時間や、お昼の後の休憩時間、寝る前の時間。好きな時間で構いません。空いている時間に聞いてください。その度毎に、あなたは自分の中で新しい気づきを得、そして自分自身の中に変化を感じることでしょう。このCDは1回聴けば1回の価値がありますが、10回聞けば10回分の価値がでます。空いている時間で結構ですので、楽しみながら何度も聞いてください。

注意書き

著者紹介

奥田弘美プロフィール写真 奥田弘美
精神科医
日本マインドフルネス普及協会代表理事


平成4年山口大学医学部卒。
精神科医・産業医として都内20か所の企業で産業医として働く人の心身のストレスケアに携わるほか、都内にて診療およびコーチングやマインドフルネスを活用したカウンセリングを行っている現役医師。また日本マインドフルネス普及協会を有志とともに立ち上げ、原始仏教におけるブッダの理論とともに日本人にマッチしたマインドフルネス瞑想の普及活動を行っている。
作家活動も精力的に行っており、「1分間どこでもマインドフルネス(日本能率協会マネジメントセンター)」ほかストレスケアやマインドフルネス、コーチングなどをテーマに著作は20冊以上。

良くある質問
本当に聞くだけで学べるんですか?
はい、聞くだけでマインドフルネスを利用した幸せケアの方法を学んでいただけるるように作ってあります。
マインドフルネス瞑想についても導入がスームズにいくように作ってあります。もちろん、ここで話していることを、人生の中で生かしていくという気持ちで聞かれたほうがずっと効果はありますよね。何もできない状態の場合は、まず聞くこと。
そしてほんのすこしでも良いので勇気をもって自分が出来ることドンドンやってみてください。
1日何時間聞いたらいいですか?
別に時間は決まっていません。一日5分でもかまいません。
空き時間を利用するように、特段意識せずにCDを聞くようにしてください。 一週間に1回でも通して聞けたら優秀だと思います。完璧を目指さず、自分のペースで楽しむように進んでいってください。
このCD講座を受講するのに年齢制限等はありますか?
基本的に成人を対象とした内容ですので、18歳以上ならば問題なくご理解・実践が可能だと思います。
80歳でも、90歳でも大丈夫です。
このCD講座は瞑想CDですか?
巷によくある瞑想を誘導するだけのCDではありません。瞑想はマインドフルネスの大切な要素であり、もちろん瞑想誘導と実践のパートは設けてありますがそれだけではありません。本当は瞑想だけではなく、マインドフルネス的な生き方(気づきの力で自分らしく生きる)こそが、本当の幸せケア法であると考えております。このCD講座はそこを重視しております。そのため奥田医師の解説がかなり多く含まれています。2回目以降には、医学的に王道とされている睡眠や食事を解説していく場面もあります。あくまで目的は、あなたに心身ともに健康に幸せになってもらうこと。そのために私達はマインドフルネスを学んでいくのです。
一度やめてから、しばらくして続きからはじめられますか?
大丈夫です。辞めた場合はいつでも途中から始められます。

現在、心療内科に通院中ですが、このCDを聴けば元気になれますか?
申し訳ありません。本講座は、基本的に健康な方向けの内容になっています。
病気の治療用ではございません。
また治療状況によっては瞑想法や食事法などが合わない場合がございます。
主治医と必ずご相談のうえ、主治医の許可のもとご活用ください。
奥田弘美医師からメッセージ
私は長年、精神科医として様々な心理学や精神療法を学び、様々なことを実践してきましたが、根本的な心の苦しさをスッキリ解決できる方法に出会うことができませんでした。

そんな中、精神科領域で注目されたマインドフルネス療法を通じてマインドフルネスと出会い、さらに不思議なご縁で2500年前にブッダが説いた大元の理論を教えていただく師に恵まれました。こうしてマインドフルネス瞑想を実践していなかで、それまで自分が医学を通じて学んできた睡眠や食事などの健康法と、マインドフルネスとのつながりも、はっきり見えるようになりました。様々な医学的な知識と2500年前から伝えられてきたブッダの教えが自分の中で融合するなかで、人生の苦しみを滅しながら、健やかに穏やかに幸せをケアしながら生きていく方法が自分の中で確立してまいりました。

このたびご縁があって、私の学んできたマインドフルネス瞑想法、ブッダの教え、医学的な健康法などをすべて統合してCDでお伝えできる機会をいただきました。
もしご興味を感じていただけるならば、本講座を利用して、あなたの毎日の中で、心と身体の健康をケアする時間を作っていっていただけたらなと思います。そしてマインドフルネスな人生を少しずつ広げていっていただきたいと願っています。

マインドフルネスな健やかな時間が増えていくほどに、あなたの毎日にきっと穏やかな平和と心安らぐひとときが広がっていくことでしょう。

あなたがいつも穏やかで心安らかに幸せでありますように祈っております。
奥田弘美医師からメッセージ